很多人的早餐都是在匆忙中度过的，馒头、油炸食品、豆浆也是大多数人早餐的主角，这些食物虽然能够提供脂肪、蛋白质以及碳水化合物，但主要还是酸性食物，不能多吃。另外油炸食品也存在很大的安全隐患。很多我们早已习惯的早餐搭配，看似完美，但吃到肚子里可就不是那么回事了！看看哪些东西早餐不宜多吃吧！

　　早餐内容：油条、豆浆

　　很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。建议早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃.边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。