早餐别再吃这些

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  很多人的早餐都是在匆忙中度过的,馒头、油炸食品、豆浆也是大多数人早餐的主角,这些食物虽然能够提供脂肪、蛋白质以及碳水化合物,但主要还是酸性食物,不能多吃。另外油炸食品也存在很大的安全隐患。很多我们早已习惯的早餐搭配,看似完美,但吃到肚子里可就不是那么回事了!看看哪些东西早餐不宜多吃吧!

  早餐内容:油条、豆浆

  很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的"积蓄"。建议早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

  很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动......

  上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃.边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。