我们的耳朵其实是个非常脆弱的器官，除了体内因素外，还有很多的外在原因会使耳朵受到伤害。而现在很多的80后90后没事就喜欢戴个耳机听听音乐，无形中也给耳朵增压不少！如果不能合理的保护耳朵，可是会导致听力减退甚至耳聋！所以日常生活中不妨采取以下方法进行自我保健。

　　耳保健操。用力张嘴时，耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则会出现一个纵向的凹陷，其中自上而下排列着耳门、听宫、听会等穴位。只要将食指侧立，来回擦热这几个纵向凹陷的穴位，便会出现酸胀、温热感，并有向耳部放射的感觉，每天坚持5~10分钟，或用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转1周，然后迅速拔出，反复进行20次，可促进局部血液循环、保护听力。

　　鼓膜按摩。主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。

　　鸣天鼓法。这是我国流传已久的耳部自我按摩保健方法。具体做法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳部产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。

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