人们对于减肥瘦身有很多的错误认识，有些错误的减肥方式不但不会见效，反而有损健康，需要大家提高警惕。

　　错误一：抵制脂肪类食品

　　想瘦身的人往往都是从抵制油腻食物开始，坚持不吃油脂稍多的食物。其实充足的脂肪能保证肌肤的靓丽光泽，长期食用油量过低的食物或无油脂食物，真正瘦下来的人寥寥无几，即使勉强瘦一些，也很快就会反弹。更何况超低脂饮食也有其危险性，所以即便减肥也应该适量吃些脂肪丰富的食物。

　　错误二：吃宵夜会长胖

　　晚饭吃太早，还没睡觉肚子就饿得咕咕叫，却又不敢吃东西。这真真是对自己的“虐待”。如果晚饭与睡觉时间间隔多过4个小时，那么在10点到11点钟左右可以吃点宵夜，那样还有一个小时的时间来消化食物，避免脂肪堆积。不过宵夜食物应选择纤维素丰富的食物，易吃饱又不会增肥。

　　错误三：水果代替正餐

　　很多人在减肥时都会用水果来代替正餐，认为这样可以达到减少脂肪、降低体重的效果。可要知道，水果中含有大量的果糖，它们也会转换成脂肪堆积在体内。最好的减肥方法就是增加运动量，提高脂肪的燃烧率，既能瘦身减肥，又能强健体魄，一举两得。

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