虽然市场上有各种所谓减肥药物、自动减肥器械等省时省力的方法，但减肥效果最好的方法依然是控制饮食，加强运动。那么每天都进行运动是不是减肥效果就更好？

　　1、每天运动难以坚持下去

　　每天都能进行适量的运动自然很好，但是因为时间等因素很难坚持下去。很多人一开始都是下了很大的决心减肥，每天都进行大量的运动，然而坚持一两周后就因为身体疲乏、生活琐事等原因，停了几天，然后就再也没有进行运动。

　　减肥的过程中，持续运动固然重要，但是也需要给身体足够的休息时间，否则运动所造成的身体疲劳就会影响你运动的积极性，而一旦这种持续运动的惯性被打破，稍稍休息一两天后，就再也难以继续坚持运动。

　　2、每天运动不如选择隔天运动

　　每天都进行运动并不是最好的，运动减肥重在坚持。每隔一天运动一次，或者每周固定三四天进行运动都是可以，不仅可以给身体足够的休息时间，有利于长期坚持，也利于灵活调整运动的时间，对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。

　　此外，隔天运动还有利于肌肉的恢复，因为身体肌肉在进行运动锻炼后，需要48～72小时才能得到充分恢复。希望在减肥的同时，达到增肌效果的人一定要注意给肌肉休息时间，每天都进行运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。隔天进行运动，才能给身体足够的休息时间，达到减肥增肌的效果。

　　3、运动停止后更容易发胖

　　运动减肥重在坚持，即使你每天都进行运动，一旦某天突然停止运动后，身体也会更加容易发胖。

　　此外，进行运动的时间也不用过长，一般达到半小时以上就可以了。尤其是长时间不进行运动的人，更不能突然下决心进行长时间大量的运动，不仅达不到减肥效果，还会有损身体健康。所以，运动减肥需要循序渐进的进行锻炼，并且坚持下去。

　　合肥名流体检专家指出，减肥运动后控制饮食很重要，坚持运动会消耗掉身体大量能量，使人更加感觉到饥饿，如果此时不控制饮食，甚至会比平时吃的更多，就达不到减肥的目标了。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。减肥运动要践行低盐低油低糖的原则，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少最好有计划性。