瘦身的最佳方式就是运动，下面合肥名流体检为大家介绍几个最有效的燃脂运动，一起动起来，拒绝变胖子吧。

　　一、跳绳

　　提到有氧减肥运动，首推就是跳绳了。跳绳是项高强度的运动，全身肌肉在跳跃过程中都会紧张起来，同时还要配合双手动作，既能加速脂肪燃烧，还能锻炼手臂和腿部、臀部的肌肉。

　　二、快走

　　走路也可以减肥的，如果不喜欢跑步，那么快走也能够有效消耗热量。而且快走也适合各类人群。每天坚持半个小时以上的快走，能收到明显的减肥效果。而且这项锻炼也很安全，不会对身体造成损伤。

　　三、跑步

　　跑步是最简单的减肥运动之一，无需道具，而且时间地点也不受限制。当然，跑步的最佳时机是清晨与傍晚。早上的紫外线不强，且空气较清新，这个时候跑步活动一下，能提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而晚饭前跑步，相对气温没有白天高，跑起来会比较轻松，还能有助于控制食欲。

　　四、健身操

　　有氧健身操深受广大女性喜爱，无论是在健身房随众人一起还是独自在家看光盘练习都可以。而且有氧健身操的类型也很多，选择广泛，联系起来也不会枯燥，燃烧脂肪的同时还有塑形美体的效果。