太阳已经不那么灼热，秋风开始清凉，庄稼也开始收割了，秋天真的来了。不知不觉中又迎来了一年的秋季。虽然，天气还有些热，但是夏天真的到了快跟大家说再见的时候了，再过半个月左右，当你感觉到第一片落叶落到肩上的时候，秋天就在你的身边了。

　　秋天来了，从立秋开始就有个说法“长秋膘”，北方的习俗是吃饺子或包子，为了在立秋这天长点肉，南方是啃西瓜，就是送走炎热的夏天，无论哪种方式，都是为了迎接秋天。秋天是丰收的季节，各种瓜果蔬菜特别的丰富，秋天也是进补的最好的季节，秋天更是养生的大好时机，今天合肥名流体检专家给大家介绍几个秋季养生的食谱，不仅美味而且有利于健康，相信对大家很有的。

　　一.早晚养生

　　秋天的气候很干燥，空气中缺少水分，同样人的身体也容易缺水，所以，需要补水，但是白开水和矿泉水并不能达到最好的补水效果，专家建议每天早上喝一点盐水，晚上就喝一点加蜂蜜的水，这样不仅可以补充水分，还可以预防便秘，是秋季养生的秘方。

　　二.白萝卜汁养生

　　立秋的萝卜真是赛过人参，非常的有营养，萝卜是白色的，而秋季在五色就是白色，所以多吃白色的白萝卜，就是最佳的选择，白萝卜的做法很多，以下介绍两款方便又美味的食谱。

　　1、现在高血压的人越来越多，其实多吃白萝卜是有帮助的。做法：用榨汁机榨取鲜白萝卜150毫升，然后往里面加50克红糖，有清热降压的功效。

　　2、秋天因为燥热，很多人呼吸道容易出问题，常见的就是扁桃体炎。做法：用榨汁机榨取鲜白萝卜100毫升，然后往里面加入约100毫升甘蔗汁，有消炎解毒之功效。

　　三.百合粥秋季养生补品。

　　百合也是白色，养肺非常好，而一碗百合粥不仅味道鲜美，更是养生圣品。它含有丰富的蛋白质和矿物质以及维生素。做法：上等百合50克，粳米60克，将二者一起放入锅内，加水，先大火旺煮，然后再用小火煨煮。待两者彻底煮熟后，再加入适量的白糖即可食用。

　　四.秋季养生多吃梨

　　梨浑身都是宝，具有生津止渴、清热降火、润肺去噪等功效，专家建议，秋季可以多吃一些梨。

　　合肥名流体检专家表示，养成科学合理的饮食习惯，对身体有着巨大的好处，养生之道，人人都应知晓。