病从口入，很多亚健康的症状都是吃出来的，但我们同样可以靠吃来减缓亚健康的症状，一顿的暴饮暴食是吃不出来什么亚健康的，当然食疗恢复也是一个漫长需要坚持的过程。

　　营养均衡是保持身体健康的重点，不能只吃荤，也不能只吃素，不能只吃细粮，要细粮粗粮搭配食用。平时吃饭或者应酬时要禁忌太过肥腻的食物、不消化的食物。平时多吃吃水果和蔬菜，不但有利于我们的消化系统而且可以补充人体体内的维生素，改善食欲。吸烟和酗酒的人群建议戒烟和少喝酒，这样对我们食欲的增加有极大的好处，同时可以保卫好我们的肝、胆、胃、肺。

　　食疗恢复亚健康的三大原则：

　　1、合理饮食

　　合理饮食均衡搭配，根据自己的身体状况决定符合自己的食谱，不能别人吃什么就跟着吃什么。

　　2、合理烹调

　　中华美食的博大精深在于烹饪的技术，食物的相克相符要充分了解，口味不宜过重，摄入的食盐和糖类要注意。

　　3、选择易消化的食物

　　营养价值高易消化是选择饮食的首要条件。