渐入秋季，凉爽的天气会让有些人兴奋过头，从而导致晚上很晚才睡觉，甚至是失眠，睡不好觉白天肯定没精神，秋高气爽的天气整天昏昏沉沉可不是什么好的事情。在这夏季的尾声，合肥名流健康体检教您如何预防失眠。

　　首先，要创造一个安静、舒适的睡眠坏境，避免噪音，房间布局要让人看着很舒心、有安全感，房间干净清洁，光线柔和，温度湿度都要适宜，床的柔软度要适中。

　　其次，就是要养成良好的作息习惯，到点起床，到点睡觉，什么时候午休，一天要有多少的睡眠时间，养成了良好的失眠作息习惯以后，就会在潜意识中告诉自己，是到睡觉的时候了。

　　再次，睡前禁忌喝饮料或者容易引起兴奋的活动，对于睡眠质量不好人来说睡前喝点饮料可能直接导致睡不着觉，如浓茶、咖啡等等，睡前也不易吃宵夜。

　　最后，睡前一定要做好个人卫生，把床铺收拾干净，洗个温水澡好好放松自己的身体和心情。如果有严重失眠症状的人可以做一个全身体检，检查一下到底身体或情绪上有什么问题导致失眠，然后对症下药，安眠药最好别乱吃。