亚健康的范围正逐步扩大，特别是职场人士，几乎人人都是亚健康，经常精神状况不佳，浑身乏力，不仅影响到日常工作还影响到自己的生活，作为一名亚健康携带人群，我们该怎样好好的改善或者预防呢？

　　保证睡眠质量均衡饮食营养。虽说一直不乏熬夜奋斗的人群，但是睡时间量要占整个人生的三分之一，所以睡眠质量成为非常重要的一点，但是又因很多烦心事，也就是心理亚健康影响着身体的各个方面。关于饮食方面脂肪不可多吃但也不能一点儿不吃，缺乏脂肪将有可能影响思维，同时维生素也应适当摄入。

　　晒晒太阳心情放轻松。夏天可别晒太阳，不然过强的紫外线会严重损害身体，到了冬天的时候遇到好天气可以晒晒太阳，对精神不好、免疫力低下、有忧郁倾向的人群有极大的好处。人的心情会影响到身体的很多地方，通过自我调节保持心理平衡也显得尤为重要。

　　劳逸结合静坐放松。一直处于高强度脑力或者体力的工作中，身体迟早有一天会吃不消，劳逸结合张弛有度，每天抽出那么一点点时间静坐一会，调整呼吸放松身体，静坐时千万别想烦心事。每周可以抽出一天时间远离城市的喧嚣，到郊外游玩，呼吸呼吸新鲜空气好好的放松身体。平时工作中午后可以睡个半小时，保持下午的高效工作。女性也应充分了解自己的生理周期，找出自己的情绪变化曲线，合理安排日常活动。