对于长期久坐的办公族来说，肥胖一直是困扰他们的一大难题。无论是为了自身健康还是外表身材，瘦身减肥就成了极为迫切的事情。考虑到办公族的特殊性，今天合肥名流体检专家就给大家推荐一套“坐着减肥操”，让你坐着也能瘦身！不敢相信？何不来瞧一瞧呢？

　　STEP1

　　吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

　　反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

　　STEP2

　　双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

　　STEP3

　　左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。

　　合肥名流体检专家提醒大家，运动完是人体代谢最快的时候，可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量，香蕉则是最好的食物，不仅含有酵素，同时可以补充运动燃烧的热量。

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