坐着也能把肥减了

日期:2017-05-23 / 人气: / 来源:未知

  对于长期久坐的办公族来说,肥胖一直是困扰他们的一大难题。无论是为了自身健康还是外表身材,瘦身减肥就成了极为迫切的事情。考虑到办公族的特殊性,今天合肥名流体检专家就给大家推荐一套“坐着减肥操”,让你坐着也能瘦身!不敢相信?何不来瞧一瞧呢?

  STEP1

  吸气,右手往上拉长,手肘折下,右手掌放在背后,此时肋骨下缘往内关起来,身体向左倾,鼻子吸~吐~感觉手臂拉长,再吸~吐~回復原状,双手再放下。

  反之亦然,左手往上拉长,手肘折下,左手掌放在背后,配合呼吸,肋骨往内收,身体向右倾,鼻子吸~吐~感觉手臂手拉,再吸~吐~回復原状,双手再放下。

  STEP2

  双脚呈90度,臀坐椅边,双手合掌,吸气~吐气,感觉头顶往上,肩膀注意不要长高,左手肘碰右膝盖,这时会觉得肚子痠、手臂痠,吸一口气,臀部离开椅子,膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

  STEP3

  左膝翘二郎腿,大腿拉长,膝盖往下,感觉头顶长高,鼻子吸~吐~双手合掌,肩膀放松,身体往前弯,呼吸,吐一口气,臀部离开椅子。

  合肥名流体检专家提醒大家,运动完是人体代谢最快的时候,可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量,香蕉则是最好的食物,不仅含有酵素,同时可以补充运动燃烧的热量。

 

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