在冬季，人们食欲整体见长，消化功能增强。很多人在冬季体重都会达到一年中的最高峰，这个时候会使那些本身就想减肥的富态族感到捉急。虽说冬季体重增长较快，但因为热量消耗快、散发快，也是运动减肥的好时机。

　　冬季天气寒冷，爆发性强并且剧烈的无氧运动容易引起身体不适，热身不当还会造成机体的损害，所以，在冬季热身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。根据不同的年龄阶段也要选择合适的运动方式。

　　冬季运动减肥要选择好时间，青年人适应天气能力较强，可将运动时间安排在上午和下午，老年人则可以把时间安排在午后。冬季运动对阳光要求比较重要，尽量选择在有阳光的地方进行运动减肥。

　　同所有运动减肥一样，在冬季运动减肥也要制定一个健身计划，然后按计划坚持执行，不能由于天冷就轻易丢弃。最后在冬季进行运动减肥还有一点好处是，冬季人体免疫力下降，可以通过有效的锻炼来防范疾病，强壮身体。