养生怎么做？面对着满天飞的各种养生常识,很多人都会有这样的迷惘。其实科学养生并不是什么难题，看看合肥名流体检中医专家在这方面有何见解吧。

　　1、吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的"燃料".吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。

　　2、每日蔬果不可少

　　研究发现,多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜；水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。

　　3、每日运动30分钟

　　每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。

　　4、用牙线剔牙

　　剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后，经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。

　　5、亲近自然

　　与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此，在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。