有关心脏病的危害大家想必都十分清楚，合肥体检专家表示，目前心脏疾病也是危害人们生命的主要杀手之一。日常保护好心脏，是势在必行的工作。下面就随合肥体检专家一起来看看，如何确保自己的心脏更加健康有力吧！

　　1、运动重于减肥

　　虽然过度肥胖也会连累心脏受损，但适当的运动对心脏的好处往往多过减肥。经常锻炼的人，心血管发病率比缺乏锻炼的人要低。如果每天坚持慢跑，哪怕不为减肥，至少也大大降低了患病风险。

　　2、心脏不好也需锻炼

　　有心脏方面的问题，不代表以后就与运动无缘了，其实适当的运动心脏也能从中获益。但是这一类人群由于情况特殊，所以一定要征求医生的意见，在医生的指导下选择合适的运动，然后循序渐进的进行。

　　3、学会放松技巧

　　找一个舒适的地方平躺好，双臂松弛的放于身体两侧，深呼吸几次使身体彻底放松。然后慢慢收紧脚趾头部位的肌肉，默数三下后慢慢放松。这个方法可以应用到全身每一块肌肉，使全身都能得到很好的放松，切记整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　4、多吃含碳水化合物的食物

　　碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。