长时间使用耳机听音乐，对耳朵的伤害十分严重。为了减少这些危害，戴立体声耳机时，应注意以下几个方面：

　　1．严格控制使用时间和音量  有关专家建议，成人每天戴耳机的时间最多不能超过4小时，而青少年则应该控制在1小时以内。使用时要保证间歇，听一段时间后就要让耳朵休息一下，而且音量不宜过大。尤其要少听刺耳和音调怪异的音乐。

　　2．经常听耳机者，要注意补充含蛋白质及维生素较多的食物，减少听力损害。

　　3．工作和学习时要避免佩戴耳机，以免分散注意力，导致效率低下。

　　4．一旦发现听力减退，或有头晕、耳鸣、食欲不振等异常时，要坚决停止收听，并到耳鼻喉科进行检查，在医生指导下接受治疗。

　　5．经常做耳部的按摩，以改善耳部血液循环，保证听力的正常。

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