合理膳食均衡营养

　　营养要均衡全面，以及时为大脑充电。所以平时应多吃些富含蛋白质的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶等，当然也少不了颜色较深的新鲜蔬果了。适当的粗粮还能帮助调理肠胃，减少脂肪的堆积。另外为保护视力还需多吃些动物肝脏、胡萝卜、菠菜等补充维生素的食物。说白了就是一日三餐比例要恰当，均衡兼顾最好。

　　适量参加体育锻炼

　　适量的户锻炼能强化大脑功能，开拓思维。建议根据自己的年龄和体力选择适合的运动项目，如步行、跑步、打球、游泳等，冬春季节也要适当晒晒太阳，长期坚持，定能收到“储蓄健康”的效果。而且长期伏案不动，也易患颈椎病、腰痛等病症。

　　生活规律劳逸结合

　　生活规律，起居有时。不能长期透支自己的身体，否则积劳成疾，失去的也许就不仅仅是健康了。休息日时，不烦放下工作，适当出去走一走，放松一下自己。只有劳逸结合，才能保证健康。

　　学会自我心理保护

　　健康不仅仅是身体部分，心理也很重要。现在社会竞争激烈，伏案工作者每天都待在狭小的空间内，所以一定要需要保持积极的心态，，增强应对压力的能力。学会掌握心理平衡，学会自我心理保护，不断给心灵减负，避免情绪的大起大落。