大部分的白领都是脑力劳动者，脑力过度消耗也会引发多种疾病，因此脑力劳动者需要多吃些补脑食物，合肥名流体检为大家推荐以下几种食物，不妨据此来调整下自己的食谱吧。

    1、花生

    坚果类的食物一直都是大脑所钟爱，其中以花生最为适合脑力劳动者。因为花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，经常食用能改善大脑血液循环、提高记忆力，延缓大脑功能衰退的作用。

    2、鱼类

    鱼类含有大量优质蛋白质与钙，能及时补充大脑所需。同时鱼肉中也含有不饱和脂肪酸，经常食用还能保护血管，不会引发脑动脉血管硬化等，同时可以促进脑细胞的活动。

    3、玉米

    脑力工作者可以多吃些玉米，玉米种含有的亚油酸等多种不饱和脂肪酸有降血脂护血管的作用，特别是其中的水量谷氨酸，可以促进脑细胞新陈代谢，健脑作用明显。

    4、菠菜

    菠菜是我们常见的绿叶蔬菜，除了广为人知的补血作用外，对健脑也有着很强的功效。菠菜中富含多种维生素，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

    5、牛奶

    牛奶的营养是全方面的，除了蛋白质和钙等营养成分，还含有大脑必需的氨基酸。有失眠现象的脑力劳动者，睡前可以喝杯问牛奶，有静气安神，促进睡眠的作用。