亚健康是一种介于健康与疾病之间的症候反应，一般称为疾病的早期现象。由于生活压力过大，工作竞争激烈，饮食起居失常，很多精英白领的生理和心理运转规律都被打乱，导致身心失衡，脏腑受损，长期处于亚健康状态。那么，如何改善这一状态呢？

　　1、保证睡眠：睡眠不足已经是一个普遍的健康问题，由于生活方式的改变，很多人都习惯熬夜，随之而来的健康隐患也相应增加。充足的睡眠和人的健康密切相关，无论是身体不佳还是情绪不高，如能美美的睡上一觉，醒来后会觉得精神倍增。

　　2、营养均衡：没有任何一种食物可以提供人体所需的所有营养。健康的饮食既包括山珍海味，也要有粗茶淡饭，这样才能营养均衡，科学合理饮食。切忌暴饮暴食，饮食要有针对性，需定时定量。

　　3、动静兼顾：健康包括身体和精神两个方面。所以一方面需要充足休息，减轻大脑工作压力，养精蓄锐；另一面也要积极参加体育锻炼，增强内脏器官的生命活力。只有神形兼顾，动静相宜才是真正健康。

　　4、善待压力：紧张的情绪会使身体感到疲劳，所以要学会释放压力，让自己从疲劳状态中解脱出来。压力是人们工作和生活中不可分割的一部分，只有积极应对，湿度缓解，才能保证身心健康，驱除疾病。