现在人们物质水平提高，对生活质量的要求也相应提高。越来越多的人开始关注健康养生方面，下面介绍一些有用的养生食物，让大家在日常生活中能轻松养生保健。

    菠菜：保护大脑应常食菠菜、胡萝卜等“还原食物”，因为它们富含胡萝卜素和超氧化物歧化酶等物质，可以防止脑血管病的发生，从而起到保护大脑的作用。

    红薯：除了胡萝卜之外，红薯中也含有大量的胡萝卜素，能转化为丰富的维生素A。维A素有“护眼卫士”之称。如果身体缺乏维生素A，会降低眼睛感受弱光的能力，对黑暗环境的适应力也随之减弱，严重缺乏维A的人还会导致夜盲症。

    海带：虽然黑芝麻和核桃都有生发亮发的功效，但海带却当得上食物护发的全能冠军称号。经常食用海带除了能补充身体所需的碘元素外，还具有另毛发生长、乌黑发亮的特殊功效。

    甘蓝：甘蓝被誉为天然的胃菜，也被世界卫生组织评为最佳蔬菜之一。对胃溃疡和十二指肠溃疡的患者，医生一般也会建议多食用甘蓝，对促进溃疡愈合效果显著。

    西兰花：西兰花是蔬菜中的“抗癌战士”，对防治胃癌、乳腺癌和皮肤癌方面颇有成效。它不仅营养丰富、口感极佳，还具有护肤的作用。西兰花中富含维生素A、维生素C和胡萝卜素等物质，可助皮肤增强抗损伤能力，保持肌肤弹性。