常熬夜需要补充什么?

日期:2017-03-14 / 人气: / 来源:未知

    对很多人来说,熬夜已经是一种生活常态。那么经常熬夜的人,需要补充哪些营养素呢,让名流健康体检的专家来为大家介绍一下吧。

    首先是补水,水是生命之源。经常熬夜的人生物钟紊乱,体内水循环异常,必须要补充足够的水分,建议多喝白开水、多吃水果来滋养身体。

    其次就是维生素A,维A能够调节视网膜感光物质的合成,可有效缓解视觉疲劳,增强眼睛对昏暗光线的适应能力。建议要适当吃一些动物肝脏,胡萝卜和其它绿叶蔬菜都含有丰富的维A

    第三需要多补充水溶性维生素。B族维生素与人体代谢系统密切相关,能帮组体内毒素排出;而维C能提高免疫力,减少黑眼圈的形成。所以,平常不妨多吃些猕猴桃、橙子等水果,而粗粮中的B族维生素含量较高,可经常搭配主食来吃。

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