在如今快节奏的工作生活当中，人们都在忙忙碌碌，早上一起床就开始为了生活而奋斗，不吃早饭已经成为了习惯，在青年人群中尤为常见，那么，不吃早饭到底有多大的危害呢？

　　据权威机构调查显示，经常不吃早饭的人患糖尿病的几率要比吃早饭的人高出16%，除此之外，患冠心病的几率要比规律吃早饭的人高出27%，另外，不吃早饭也更容易患上肥胖症，那么，早餐吃些什么，才能更加有益于身体健康呢？

　　合肥名流体检营养师表示，早餐要讲究营养的搭配，一般来说，一份完美的早餐中应包含以下几种东西，淀粉类主食，富含蛋白质的食物，水果蔬菜等。淀粉类主食可以喝碗粥，富含蛋白质的食品就太多了，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等。

　　早餐是三餐中最重要的一顿，一份美味可口的早餐能够提供给身体一天所需要的能量，保证一天的工作生活都精神饱满，如果你之前有经常不吃早饭的习惯，那就一定要注意了，晚上早睡十分钟，早上早起十分钟，留给自己充足的早餐时间，给自己每一天都开个好头，你还在等什么，改变就从今天开始吧！