天气越来越冷了，很多地方已经开始下雪啦。晚上睡觉时，你是不是早就搬出了厚厚的棉被来取暖呢？合肥名流健康体检的专家提示说，再寒冷的天气，被子也不宜太厚。为什么呢？专家解释道，厚被子虽然很暖和，但是一般较重，会给人一种压迫感，让你越睡越累，另外，由于厚棉被透气性也不是很好，虽然晚上暖和了，但第二天起床时更易受风寒。

　　怎样睡觉才是更加健康的呢？

　　有研究发现，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，不仅会让我们消耗身体的一部分热能来暖被窝，而且会导致入睡时间延长。这个大家很好理解的，感觉到冷的被窝，是给不了我们好的睡眠的，所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

　　另外，在睡觉的时候，人体也在进行着排汗工作，所以每天早上起来时要摊开被子通风，有阳光的日子要记得把被子拿出去晒一晒哦，杀菌又保暖。

　　睡觉时，不宜蒙头大睡：因为即使人睡着了，各个器官仍在不停的活动，需要进行呼吸。呼吸的过程是在肺部完成的，如果睡觉时喜欢蒙头，在被窝里，氧气就会供应不足，因为被窝里的氧气会随着呼吸次数的增多而减少，二氧化碳却越来越多，长时间会使器官得不到足够的氧气而无法正常运行，引起头闷、头痛、眩晕、精神萎靡等。

　　手机，远离睡觉的你：很多人为了方便，手机常常就放在枕边，但是会严重影响睡眠质量。名流专家介绍，不论手机开着或者是关着，都会有不同波长的和频率的电磁波释放出来，长时间，同样会影响人体的健康。

　　合肥名流体检专家也特别提醒道广大女性朋友，戴胸罩睡觉会增加乳腺癌的患病率，有研究表明，胸罩会压迫乳房肿中的淋巴组织，使淋巴循环不通畅，产生的毒素无法顺利排出，长期以往会增加癌症发病的几率。名流健康建议广大女性，尽量少穿没有肩带会有铜丝的胸罩，材质选择棉质，尽量减少每天的佩戴时间，保证在8小时左右，睡觉的时候一定要摘下来。