失眠，顾名思义，就是失去睡眠，睡不着、睡不好的意思。失眠分为很多种类型，如有的人躺在床上翻来覆去都睡不着，被称为入睡困难型失眠；有的人睡着后，夜里多次醒来，是睡眠维持性失眠；有的人早晨醒太早，醒后就无法入睡，属于早醒型失眠；还有人睡眠质量不好，很容易受外界影响，叫做浅睡型失眠等。此外，还有些人明明睡得挺好，却自认为自己“没睡着”“没睡好”“失眠了”，这种情况可能是假性失眠，也叫做主观性失眠。合肥名流健康体检专家为大家具体解说。

　　为什么会主观性失眠？

　　引起失眠的原因有很多，常见的有生理疾病的因素，如头痛、腹痛、消化不良等，有心理的因素，如紧张、焦虑、兴奋、恐惧等。此外，失眠还受药物或食品饮料等的影响。

　　而主观性失眠主要与精神心理因素、遗传因素等有关。因此，在考试前、失业后等特殊时期，容易发生主观性失眠。在这些心理压力较大的特殊时期，有些人会产生“今夜难以入眠”的心理暗示，在这种情况下，即使实际上并没有失眠，也会感觉没睡好。

　　另外，也存在着患有焦虑、抑郁等心理问题的人群，由于精神过度紧张而引起主观性失眠。

　　出现主观性失眠怎么办？

　　首先，要学会自我调节，尽量避免可能引起失眠的行为，预防从心理上产生难以入睡的想法。如，睡前不要吃东西、喝咖啡或茶等，不要做使情绪亢奋的事情，如玩手机游戏等等。

　　其次，如果无法通过自我调节来改善，可以寻求心理干预。医生一般会通过多导睡眠图或视频录像等方式，改变主观性失眠者对自己睡眠状态的错误认知，假性失眠自然会不治而愈。

　　另外，在失眠症状非常严重时，可以在医生的指导下，才适当服用安定类药物，缓解情绪，放松心情，帮助入睡。

　　以上就是名流健康专家关于主观性失眠的介绍，生活中要养成良好的生活饮食习惯，适当运动，保持平和的心态，同时定期进行相关身体检查。

相关文章：经常失眠怎么办？