生活中常会出现胃胀、胃痛等胃部问题，很多人不以为意，或者随便吃点药，最终可能会导致各种消化系统疾病。合肥名流健康体检专家就来说说，消化系统的日常保健。

　　1、注意饮食卫生

　　研究发现，幽门螺旋杆菌感染是诱发胃癌的重要因素。预防消化系统疾病的重点在于防止病从口入，要注意饭前便后洗手，不要吃生冷食物，生吃瓜果要洗净，多人要餐使用公筷。

　　2、少吃熏肉及腌菜

　　熏肉、腌菜含有大量硝酸盐与亚硝酸盐，在胃酸作用下会转化为强致癌物质。可适当多吃蔬菜水果，其中富含的维生素C、E等可以阻碍致癌物质的生成。此外，煎、炸、腌、烟熏食品都要少吃，变质、霉变的食物不要吃。

　　3、忌烟、酒

　　吸烟不仅会危害肺部健康，还会影响胃肠的正常运转，增加胃癌风险。而饮酒更会直接造成胃黏膜的损害，甚至胃出血，引起肠胃疾病。

　　4、乐观生活、不生闷气

　　焦虑、紧张、悲伤等负面情绪，会造成身体淋巴细胞活性下降，免疫功能受到抑制，容易让消化系统疾病趁虚而入。因此，应当保持积极乐观的人生态度，摒弃消极情绪。

　　5、进食不宜过快过饱

　　进食过快，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，会增加肠胃负担，诱发消化系统疾病。吃的过饱，会造成消化不良，甚至导致急性胃扩张，胃穿孔等严重疾患。

　　6、专心进食

　　有些人喜欢边吃饭边看电影或浏览新闻等，分散了注意力，使供应胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，增加患消化系统疾病风险。

　　温馨提示：要养成良好的生活和饮食习惯，缓解精神压力，规律进食、规律休息，忌烟酒、浓茶，忌冷食，定时定量、细嚼慢咽，忌辛辣刺激及油炸烟熏食品，少吃零食。