秋季是从炎夏到寒冬的过渡时节，期间会出现多次温度骤降的过程，对身体健康产生影响，如身体免疫力下降，容易感冒、腹泻等，同时还容易产生凄凉、愁闷等秋悲情绪，进一步损害身体健康。一日之计在于晨，秋季保健养生的关键在于早晨。合肥体检中心-名流健康体检专家为大家介绍，秋季早晨该如何保健养生？

　　早起时间要注意

　　一些人将早睡早起奉为圭臬，甚至觉得早上起得越早越好。但其实秋冬季节昼短夜长，早晨正是一天中气温最低的时候，并不适宜过早起床，一般以6点左右为宜。

　　早晨缓起

　　秋冬季节，很多人有赖床的习惯，其实适当的赖床是有益的。起床过急和匆忙，会使身体难以适应，并容易引起身体循环系统、消化系统功能紊乱，导致疾病的发生。早晨醒来后，适当赖床躺一会再起床，按部就班的穿衣洗漱等，有助于身体健康。

　　吐故纳新

　　睡眠时身体新陈代谢活动减缓，体内代谢废物无法及时排出体外，因此养成晨起后大小便的习惯极为重要。起床后要及时开窗通风。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

　　用好早餐

　　早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。

　　适量运动

　　这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

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