农历九月九是中国的传统节日重阳节，是尊老爱老的节日。而昨日是二十四节气中的寒露节气，表示已到了深秋季节。由于气温变冷，使水气遇冷凝结成露水，因此称之为寒露。尤其是早晚时分温度较低，雾气及露水凝结，老年人需要注意从饮食起居等方面加以调养。

　　饮食方面

　　秋季气候干燥，容易损伤人体肺之阴精，引发口干舌燥、皮肤干燥脱屑、大便干结等一系列秋燥症状。因此，寒露暮秋之时的饮食调养应遵循滋阴润燥的原则。老年人适宜食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；适量食用清淡、易消化而且富含维生素的食物，如黑木耳、百合、杏仁等；适量增加牛肉、动物肝脏、山药、大枣等以增强体质；避免食用辛辣刺激性食品。同时，秋季昼短夜长，早晚寒凉，老年人容易发生低血糖现象，应多加关注老年人饮食状况，定期监测血糖水平。

　　起居方面

　　寒露之后，气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，深秋养生必须注意保养体内之阳气，同时要把保养体内的阴气作为首要任务，即“秋冬养阴”。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”因此，老人们要早睡早起。早睡，以养“收”气；早起，使肺气得以宣发、肃降。早睡早起有助于保养体内阴精，舒展阳气，增强体质。

　　秋季是容易旧病复发的时节，尤其是患有慢性呼吸系统疾病、慢性心脑血管疾病以及糖尿病等疾病的老年人，尤其要注意防寒保暖，根据气温的变化及时增减衣物。

　　精神调养方面

　　由于秋季气候渐冷，日照减少，秋风起落叶满地，容易引起人们的悲秋情绪，出现精神不佳、伤感的忧郁心情。因此，老年人要适当宣泄郁闷的心情，培养乐观豁达的心境。

　　除了以上方面，老年人定期做身体检查，了解掌握身体健康状况也非常重要。合肥名流体检根据老年人的生理特点和常见高发疾病，精心配置老年人体检套餐，为老年人提供全面细致的健康体检服务，并提供异常结果解决方案、健康咨询、就医指导、中医养生保健等健康管理服务，为老年人的健康保驾护航！咨询或预约体检可拨打电话：0551-66181252 / 0551-66181366