随着对保健养生的重视，越来越多的中老年人加入到了锻炼身体的行列。其中，广场舞、交谊舞等舞蹈深受中老年人的喜爱。跳舞是一项全身性的运动，有助于提高老年人身体素质，预防心脑血管等疾病。合肥名流健康体检专家提醒中老年朋友，跳舞蹈时要注意以下几点。

　　时间不宜过早

　　早晨时空气质量较差，气温较低，不宜锻炼。应当等太阳升起，气温相对较高时，再进行锻炼。最好选择傍晚时进行舞蹈锻炼，此时空气质量较高，气温适宜，人体各项机能也处于最佳状态。

　　时间不宜过长

　　跳舞锻炼对中老年人的身体健康好处多多，但也不宜舞蹈时间过长，尤其是那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人，应注意把握好跳舞的时间，不要一味从众。建议跳半小时应稍作休息，喝点水，消除身体疲劳。

　　运动强度不宜过大

　　中年老年人跳舞时注意不要强度过大，避免做大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作，以免发生关节、肌肉损伤甚至骨折。如果跳舞强度过大，心跳过快，很容易导致身体疲劳，增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。建议选择动作幅度不大、较为轻缓的舞蹈。

　　选择跳舞的地点和天气

　　跳舞的最好地点是绿植较多、安静祥和的地方，空气清新，有益健康。阴雨、雾霭天气时，不要到户外跳舞，可以在做些室内运动。

　　跳舞有助于老年人健康，老年人除了健康饮食和适量运动外，还应当定期进行身体检查，掌握身体健康状况，早期预防和发现疾病。合肥名流体检根据老年人的生理特点和常见高发疾病，精心配置老年人体检套餐，为老年人提供全面细致的健康体检服务，并提供异常结果解决方案、健康咨询、就医指导、中医养生保健等健康管理服务，为老年人的健康保驾护航！咨询或预约体检可拨打电话：0551-66181252 / 0551-66181366