夏季天气炎热，昼长夜短，相比其他季节，人们的睡眠会变差。通常表现为：睡不着，甚至12点后才有睡意，或者醒的过早，凌晨三四点就醒了，并且难以再入睡。这些睡眠较差的情况在夏季较常出现，困扰着人们。合肥名流健康体检专家就来说说，夏季睡眠差怎么办？

　　首先，夏季睡眠较差，是人们的生理常态，不用紧张焦虑。过于担心，反而更加难以入睡，使睡眠状况更差。

　　夏季要保持良好睡眠要注意什么？

　　一、睡觉前一个小时左右可以洗个热水澡，放松身心，注意不要洗的时间过长。

　　二、注意调节设置好空调温度，不要过高或过低，以免影响睡眠。

　　三、睡觉前不要看电脑或手机，更不要过长时间、过晚。

　　四、睡前抛弃杂念，安定情绪，轻松入睡。

　　夏季晚上睡眠时间偏少、偏短，怎么办?

　　一、不要强迫自己尽快入睡，可以先在床上躺一会，调整身心，让自己逐渐进入睡眠状态。

　　二、充分利用午休时间，适当午睡，可以很好的补充晚上睡眠的不足。

　　三、在休息日可以适当延长睡眠时间，补充睡眠，但注意不要赖床，睡得过久。

　　温馨提示：夏季出现睡眠不足等睡眠问题是很正常的情况，不要慌张，适当放松和调节，就可以改善睡眠状况！