很多人都会有晚上辗转难眠的时候。此时喝点酒可以更快的入眠，但付出的代价却是无法进入深度睡眠，睡眠无法持续，甚至夜晚会不断睡醒，早晨起床后更觉得身体乏累，精神不好。因此，睡前喝酒不利于睡眠，只会让睡眠质量更差。

　　睡不好，饮食是个重要问题。除了睡前不能饮酒外，还有很多东西是睡觉前不能吃的，合肥名流健康体检专家为大家介绍：

　　1、油腻食物：油腻食物不易消化，晚上吃过多高脂肪的食物，会将胃部工作时间延长到睡眠时，不利于入睡。丰盛的食物应当安排在中午吃，晚餐尽量清淡，可以选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉等。

　　2、容易胀气的食物：肚子胀气肯定会影响睡眠，因此晚上不要吃胀气的食物。可能导致腹部胀气的食物有：豆类、薯类、乳类和甜点等。此外吃饭时不要边吃边说话，以免空气进入，产生胀气。

　　3、辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物也会干扰睡眠。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会使胃部有灼烧感，并影响消化功能，从而干扰睡眠，因此在晚餐时应尽量少吃辛辣刺激的食物。

　　4、含咖啡因的饮料或食物：睡前喝咖啡和茶会影响睡眠，这是大家都知道的。尤其是一些对咖啡因敏感的人，即使是下午喝了茶或咖啡，也会影响夜晚的睡眠。并且咖啡因的利尿作用还会使你在半夜频频跑厕所，想获得好的睡眠，还是要远离咖啡和茶。

　　温馨提示：睡觉前，记住不要吃以上这些食物，可以选择一杯温热的牛奶，或者有如水泡泡脚，放松自己，把烦恼的事情丢掉，你可以获得一个很好的睡眠。