喝酒有助于睡眠吗?

日期:2018-05-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  很多人都会有晚上辗转难眠的时候。此时喝点酒可以更快的入眠,但付出的代价却是无法进入深度睡眠,睡眠无法持续,甚至夜晚会不断睡醒,早晨起床后更觉得身体乏累,精神不好。因此,睡前喝酒不利于睡眠,只会让睡眠质量更差。

喝酒有助于睡眠吗

  睡不好,饮食是个重要问题。除了睡前不能饮酒外,还有很多东西是睡觉前不能吃的,合肥名流健康体检专家为大家介绍:

  1、油腻食物:油腻食物不易消化,晚上吃过多高脂肪的食物,会将胃部工作时间延长到睡眠时,不利于入睡。丰盛的食物应当安排在中午吃,晚餐尽量清淡,可以选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉等。

  2、容易胀气的食物:肚子胀气肯定会影响睡眠,因此晚上不要吃胀气的食物。可能导致腹部胀气的食物有:豆类、薯类、乳类和甜点等。此外吃饭时不要边吃边说话,以免空气进入,产生胀气。

  3、辛辣刺激的食物:辛辣刺激的食物也会干扰睡眠。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会使胃部有灼烧感,并影响消化功能,从而干扰睡眠,因此在晚餐时应尽量少吃辛辣刺激的食物。

  4、含咖啡因的饮料或食物:睡前喝咖啡和茶会影响睡眠,这是大家都知道的。尤其是一些对咖啡因敏感的人,即使是下午喝了茶或咖啡,也会影响夜晚的睡眠。并且咖啡因的利尿作用还会使你在半夜频频跑厕所,想获得好的睡眠,还是要远离咖啡和茶。

  温馨提示:睡觉前,记住不要吃以上这些食物,可以选择一杯温热的牛奶,或者有如水泡泡脚,放松自己,把烦恼的事情丢掉,你可以获得一个很好的睡眠。