上班族每天过着朝九晚五的生活，经常是早上离开家，一直工作到晚上才能回到家休息。然而长时间的工作让身体处于一种透支的状态，所以，学会适当休息就成了白领工作的一部分。承前启后的午休时间就是最佳的休息时间，中午休息好能放松身体和精神，帮助上班族消除工作中的疲劳。然而，很多人的午休不仅起不到休息的作用，反而不利于身体的健康。下面合肥名流体检专家就介绍一下，健康的午休需要注意哪些？

　　1、午饭后不可立即睡觉：有些单位午休时间不长，刚吃完饭就立即抓紧时间睡觉。这样可能会引起食物反流，轻则只是胃液刺激食管，感到不舒服，重则可能引起反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　2、午睡时间不宜过长：午睡的时间并不是越长越好，以20分钟左右为宜，最多不要超过一个小时。午睡时间过长，就会进入深度睡眠，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢减慢，醒来后就会感觉到疲倦，不利于下午的工作。

　　3、午睡最好到床上休息：躺着睡觉是最好的，有利于身体和精神的恢复。但受条件限制，很多人都习惯趴在桌上或坐在椅子上午睡，这会影响身体血液循环和神经传导，不能让身体得到很好的调剂和休息，严重的还可能会导致颈椎病和腰椎间盘突出。因此，在条件允许的情况下，应尽量选择躺着午睡。

　　名流体检专家温馨提示：学会健康午睡有很多好处，不仅仅是获得精力充沛的一下午，另外，还可以缓解身体的亚健康状态，改善多种疾病，可以降低血压，改善心肺功能，增强记忆力，提高机体的免疫力。