春季如何养肝护肝
日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检
肝脏是人体最重要的的代谢和解毒器官,不仅可以产生杀灭细菌、病毒的抗体,而且本身具有吞噬功能,可以清除来自血液、消化道的细菌毒素。如果肝脏收到损害就会影响人体的正常新陈代谢和排毒,并会导致维生素合成不足等。合肥名流体检专家介绍说,肝脏本身的修复能力就十分强大,只要我们不长期,无节制的做损害肝脏的行为,它就能够正常的运转。春季肝气旺盛而升发,正是养肝护肝的最佳季节!
养肝护肝第一定律:不熬夜!
大家都知道人体内有生物钟,而人体生物钟与昼夜自然更替规律相符,按照生物钟的规律作息,有利于身体健康。深度睡眠有利于肝脏代谢排毒功能的运转,如果晚上11点后还没有睡觉的话,肝血就不能及时回流,会导致人体代谢失常,长期如此就会损害肝脏健康。
养肝护肝第二定律:吃好饭!
科学饮食、合理饮食也很重要。我们首先把握饮食适量、不过量,尤其不要暴饮暴食。其次,讲究饮食结构合理,营养全面,荤素搭配,粗细搭配,主食副食搭配。需要告诉大家的是,肝脏喜欢青色的食物。所以春季可以多吃一些绿色的蔬菜,对养肝很有好处。如花菜、甘蓝,芦笋等。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。
养肝护肝第三定律:好心情!
所谓“气大伤身”,人在生气的时候,会感到血气上涌,出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状,俗称“气得我肝儿疼”。看过三国的人肯定知道“诸葛亮三气周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜,何生亮”气得吐血而亡。因此,我们要保持情绪平静,不要为琐事容易动怒,学会正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人,常怀感恩之心,常做助人之事,修心养性。
养肝护肝第四定律:常运动!
春季养肝护肝还需要进行适量的运动。步行、慢跑、骑行、游泳等都是比较适合春季的运动。但不要突然进行大量的运动,运动量应当循序渐进,并进行阶段性评估,根据自身状态等情况随时调整,不能运动过量,也不能动而无效。运动过度或不当,都对身体有害无益。