随着现代各种交通工具越来越发达，人们走路的时候越来越少，这对身体健康是不利的。世界卫生组织就曾提出“步行是世界上最好的运动”，心血管内科专家也一致认为，步行简便易行，相对安全，是年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动。

　　临床研究表明，缺乏运动与心血管病发病率、死亡率密切相关。对于老年心血管疾病患者而言，适量的运动能改善心脏功能，增加心肌供氧，降低患心血管疾病的风险。经常运动还能降低血脂、血压和血糖，调节老年人的精神状态。

　　心血管患者锻炼首选步行

　　适当进行步行锻炼可以有效降低心血管疾病的发病率和死亡率。如果有一定的锻炼基础或者身体条件允许的话，还可以选择慢跑锻炼，慢跑速度不宜过快，以没有明显气喘为宜。如果不能适应长时间的慢跑，可以进行间歇跑，即慢跑和步行交替进行。

　　合肥名流体检专家提醒：运动本身对老人的心血管系统也是一种考验，因此锻炼一定要注意科学和安全。运动强度一定要适量，不宜进行强度过大的运动。强度过大时，无氧代谢的比重增加会让心血管负荷过度，还会损伤运动器官。怎样控制自己的锻炼强度呢？只要在运动时摸一摸自己的脉搏，看一看能不能达到最适宜的“靶心率”，比较简单的算法是用170减去自己的年龄。例如，70岁的老人，运动后达到170-70=100次的心率是比较适宜的。

　　此外，心血管疾病患者还要注意选择适当的运动时间。早晨是心脑血管最危险的时候，因为经过一晚上的睡眠，人体神经系统处于抑制状态，血流速度减慢，而且血液黏稠。如果早晨进行锻炼，神经兴奋性突然增高，再受到室内室外温差的刺激，易发生心梗或脑梗。因此，锻炼时间应该选择上午10点以后，太阳出来后，或者下午时再去锻炼较为适宜。在体育锻炼的同时，注意不要因为身体状况良好而盲目停药，应该药物冶疗和合理锻炼相结合，才能达到理想的效果。

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