睡眠是消除身体疲劳的主要方式，对人们的身体健康至关重要。睡眠不好就会引发身体的种种问题，尤其是对女性来说，不好的睡眠习惯可能会引发皮肤暗沉、心浮气躁、内分泌失调等问题。那么女性要注意哪些不好的睡眠习惯？合肥名流健康体检为您讲解。

　　睡前思绪过多：

　　研究发现，与清醒时相比，睡前思绪过多会让人加深对糟糕经历的记忆。

　　睡前愤怒、悲伤等不良情绪，还会使人睡觉时思绪过多，引发心跳紊乱，呼吸急促等症状，严重影响睡眠质量，甚至导致失眠。

　　睡前吃过饱：

　　中医说“胃不和，则卧不安”。睡前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还处于工作之中，产生的不良刺激就会传递到大脑，使人出现多梦、睡眠不深等症状。

　　睡前过量运动：

　　有人认为，睡觉前做做运动，身体疲累后更容易入睡。实际上，简单的运动是可以的，但是睡前做过量的运动会使大脑一直处于运动时的兴奋状态，不利于入睡。

　　睡前喝茶或咖啡：

　　茶叶中含有的咖啡碱等是导致神经中枢产生兴奋作用的物质。睡前喝茶会刺激大脑中枢神经，容易使人兴奋，更不易入睡。

　　咖啡中的咖啡因也会刺激大脑皮质，消除睡意，影响睡眠。

　　枕头使用不当：

　　良好的睡眠需要一个好枕头。枕头过低容易引发落枕、头脑发胀、眼皮浮肿等症状；枕头过高则会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

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