秋冬季节天气寒冷，但这丝毫阻挡不了大叔大妈们跳广场舞的热情，在公园、小区的空地上依然可以看到他们舞动的身影。广场舞能够愉悦身心，锻炼身体，提高身体免疫力。但是在寒冷的秋冬季跳广场舞，老年人还需要多多注意。名流健康专家来为大家讲解秋冬季节跳广场舞的注意事项。

　　做好准备活动，避免大幅扭动

　　秋冬季节气温比较低，人体各关节不灵活，加之老人运动系统肌肉萎缩，在跳广场舞前一定要做好准备活动。跳舞时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，以及用力过猛，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

　　不宜运动量过大，避免出汗太多

　　广场舞健身作用是受到普遍认可的，有些老人甚至一跳就跳得大汗淋淋，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。

　　秋冬季节早起锻炼不宜过早

　　秋冬季节早上锻炼不宜过早，应该等太阳出来后，温度相对较高时再运动。做准备活动或跳舞时身体牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏的高度；运动过程中如果出现头晕、头发紧、胸闷等症状要立即停止运动。

　　跳舞前测测血压和脉搏

　　由于跳广场舞会给人带来愉快感，在跳舞的过程中使人很难察觉身体的不适症状。建议老年人在跳舞前测量一下自己的血压和脉搏，尤其是高血压患者。在跳舞过程中，脉搏最好在100~120次/分钟，切不可超过130次/分钟。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就应该立即停止跳舞。

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