运动是锻炼身体的最佳方式，不过合肥体检专家也表示，任何事情都要讲究适度，就拿跑步来说，虽然这项运动对场地的限制要求较低，但并不是你经常跑就能跑出个好身体来。跑步运动也是大有禁忌的，如果不加注意，反而会给身体带来负担，继而威胁健康。

　　1、跑步前要卸妆

　　人们跑步时身体的新陈代谢会变得更快，毛孔也处于张开状态。如果带妆跑步，会导致毛孔堵塞，阻碍皮肤呼吸，甚至引起皮肤发炎或过敏。

　　2、生理期不要跑步

　　生理期时盆腔已经充血，跑步会加重这一充血状态，加重痛经。而且跑步时的动作还会牵扯子宫，使经血增多。由于各人体质不同，有的人在经期跑步还会导致内分泌失调。

　　3、跑步前一定要热身

　　脚踝与膝关节是跑步时最易受伤的部位，肥胖、柔韧性差以及对路况的不熟悉等都会造成肌肉韧带拉伤等后果。跑步前，最好花个5-10分钟进行热身准备，主要以拉伸和屈曲运动为主。

　　4、跑步速度自己定

　　跑步最讲究的是让呼吸与步伐保持一致，最好能保证“两步一吸，两步一呼”。在跑步过程中也应放松全身，在最开始的时候一定要放缓脚步，不能让心肺系统感到压力，要让关节肌肉和心血管系统逐渐适应跑步的速度。