失眠吃啥好?

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

    长期失眠无异于自毁容貌,因为皮肤的新陈代谢和自我修复都是在夜间完成的,长期失眠会导致内分泌失调,让人面色晦暗,色斑痘痘也随之而来。合肥名流健康体检的专家建议,可以通过食补来改善失眠症状。

    合欢粥

    将合欢和菊花放入预先备好的茶包,在砂锅中加入适量清水后放入红枣、茶包,煮8-12分钟后加入洗净的小米,大火煮沸后换小火慢炖,直到小米变得粘稠,加入适量冰糖就可食用了。

    虾仁肉饼蒸蛋

    虾仁洗净备用,在剁好的肉馅中加上葱姜、料酒等调味品,搅拌均匀后平铺在容器底部,将鸡蛋打散,加入一点牛奶搅拌均匀后倒在肉馅中,然后放入洗好的虾仁。入锅蒸20分钟左右,一道营养均衡的美味就出锅了。

    灵芝瘦肉汤

    将红豆、薏米和陈皮提前用水泡好,瘦肉切块后要入锅焯一下,胡萝卜切块备用。等沙煲的水开后一起下锅,也可加入适量蜜枣,等水再次烧开后将灵芝撕成几块放进去,大火煮开后转文火慢煲,一般2小时左右可成,加盐调味后就可食用了。

    莲子百合燕麦粥

    将事先泡好的莲子与百合、粳米、燕麦等同时放入高压锅中,加入适量的水,上火煮约20分钟即可,待其自然消气后揭盖放入枸杞,加入适量冰糖就可以出锅了。