晨起后喝杯水，是很多人坚持的养生方式。因为经过漫长的睡眠，身体的水分已经消耗的差不多，此时喝杯水，能及时补充体液，还能清理肠道，促进排便。但是早起的这杯水，不是你想喝什么就喝什么，有四种水，早上千万喝不得。

　　1、久置的开水

　　开水放置时间过久，难免会被细菌污染，加速了含氮有机物分解成亚硝酸盐，这样的水进入体内后会与血红蛋白发生反应，影响血液的输氧功能。因此存放多日的白开水、反复煮沸的水都不宜再饮用。即使是瓶装水和桶装水，拆封后也不宜存放过久。

　　2、盐水

　　喝淡盐水确实有益健康，于是很多人早上起床也会喝杯淡盐水，这样其实既没有让淡盐水发挥其应有作用，还有害健康。夏季人们出汗较多，因此喝点淡盐水补充体液是非常必要的。但是早上血液浓度高，血液粘稠，如果此时还饮用淡盐水，会加重身体缺水症状，不利于血液流通。

　　3、饮料

　　果汁、可乐、咖啡牛奶等都不是晨起第一杯水的好选择，这些饮料会加剧尿液排出，排尿的增加只会使身体缺水情况更严重。而且碳酸类饮料会加剧体内钙质流失，于骨骼健康不利。果汁、牛奶虽然是健康饮品，但也应该在饭后食用。早上第一杯水，还是选择温开水最合适。

　　4、自来水

　　有的人为了省事，早上直接接杯自来水就喝，这样也是不对的。自来水在水管与龙头中待久了，也会导致微生物繁殖，这些有害物质进入体内，会造成病菌感染。自来水还是烧开后再喝为好。