夏季气候炎热，很多人都出现了睡眠不佳的状态，每天早上起床就已经是无精打采，更遑论一天8小时的工作下来，感觉更是相当疲累。如何才能摆脱这种深深的疲惫感，让自己保持精力充足呢？看看合肥专业体检专家为你支招，一起动一动缓解疲劳吧！

    一、转目

    一天盯着电脑屏七八个小时，眼睛实在是受不了。可以练习一下转目运动，双眼从左到右，再从右到左转上十来圈，然后闭眼休息片刻，对缓解眼疲劳特别有效。而且经常转目能使双眼更灵活，常年坚持还能矫正视力。

    二、踮脚尖

    我们踮起双脚时，位于小腿后侧部位的肌肉会自主收缩，促进腿部的血液循环，能有效缓解久坐带来的下肢酸痛以及静脉曲张等问题。每次踮起脚尖，保持3秒左右即可，可以多重复几次哦！

    三、梳头

    头部穴位众多，梳头能直接刺激头部穴位、疏通经络，从而调节脑部神经功能，改善血液循环、促进新陈代谢。利用空隙时间经常梳头，能使人容光焕发、面色红润，建议每天早晚尤其是睡前都梳梳头。

    四、伸懒腰

    伸懒腰动作虽然不雅，但是它能带动全身大部分肌肉，将肌肉中淤积的血液”赶“回心脏，促进全身血液循环。肌肉中留存过多的代谢产物，也会导致人们全身乏力疲惫，伸个懒腰能促进肌肉的收缩舒张，及时清理这些代谢的废弃物，让人全身舒展，精神自然就好了。

    五、深呼吸

    深呼吸可以说是最简单方便的一种锻炼方式，直接坐在座位上就能进行。一次深呼吸，不仅能最大程度的排出肺部浊气，增加肺活量，还能吸进更多氧气，为大脑提供动力。大脑活跃，整个人的精神面貌自然也就不一样了。