很多人一觉醒来之后，就发现脖子僵硬酸痛，这就是我们通常所说的落枕。轻微的落枕会自己恢复过来，但是如果长期落枕或者肩颈酸痛情况严重的，就要及时就医诊疗。当然想要避免落枕情况的骚扰，就需要清楚导致落枕的原因。

　　1、睡姿不当

　　不良的睡姿习惯，导致颈部长时间处于过度屈伸的位置，以致出现颈部肌肉紧张、颈部关节扭错等情况。颈部气血运行不畅，肌肉长时间处于紧张状态，易诱发局部疼痛，使头颈部动作受限。

　　2、风寒受凉

　　夏季是落枕高发的季节。这是因为夏季天气闷热，很多人睡觉时贪凉，使肩颈部受凉，导致颈背部气血凝滞、僵硬疼痛，影响行动。

　　3、卧具不适

　　枕头的适合高度一般在8-10厘米，枕头的选择也要软硬适中，不能垫的过高或过低。软硬不均的枕头会造成睡姿不当，引发落枕情况。

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