经过一上午的繁重工作，人们的体能和脑力都大幅度消耗，而一直高度集中的注意力与紧绷的神经也会加重人们的疲劳感。中午适当的休息一下，能有效缓解疲劳，补充精力。但是有的人中午虽然睡了一觉，但是反而感觉更累，这是为什么呢？既然已经花费时间来午睡，那如何才能保证午睡质量呢？

　　1.午餐不要过于油腻，也不能吃太饱。因为油腻食物会导致血液粘稠度增加，造成血液流速变缓，除了加重胃部消化负担，还会引起心血管病变。

　　2.睡觉时垫个枕头，可以减少心脏的压力，预防打鼾。还能保证胃肠道血液供应，有助消化。

　　3.午睡时最好是平躺或侧卧，尽量避免趴桌午睡，伏案午睡会减少脑部供血，这样醒来后反而头晕眼花。而且伏案午睡还易导致脊柱变形。

　　4.控制好午睡的时间，午睡时间的长短可根据自身的精神状态而定，但时间也不宜过长，一般半小时最佳，不要超过一小时，以免睡的太久，从深睡眠中醒来反而会感觉头晕昏沉。

　　5.醒后适当活动，午睡后要慢慢起身活动一下，唤醒身体各项器官。可以喝杯水稀释下血液浓度，补充血容量。

　　6.入睡后人体的肌肉处于松弛状态，皮肤毛细血管也会扩张开放，此时要避免风寒，夏季要注意不让空调与风扇直接吹向身体，以免风寒入体，诱发感冒或其他疾病。