生活水平的提高让人们的饮食生活也变得更加丰富，但是现代人高油高脂高盐的饮食习惯，也给人们带来很多困扰，如肥胖、高血压、高血脂等等。越来越多的人开始关心饮食健康，追求养生。很多人选择食用粗粮来达到养生的目的，杂粮虽然能促进身体排毒，但如果食用过量反而有害！

　　1、影响消化

　　粗粮中含有较多的纤维素，食用过多会影响消化，导致上腹胀痛。情况严重的还会导致脱水、肠道阻塞等症状。建议吃粗粮时多喝点水，帮助消化粗粮中的膳食纤维。

　　2、造成反酸

　　一次性吃下太多的粗粮，胃部不能及时消化，容易引起反酸，损害食管粘膜。需要注意的是，胃反酸现象是任何年龄段都会发生的事情。

　　3、干扰药物吸收

　　如果在服药期间摄入过多的膳食纤维，还会干扰药效，导致药物不能被很好的吸收，影响药效。

　　4、导致营养不良

　　长期过多的食用粗粮，会影响身体对蛋白质以及其他微量元素的吸收，而体内营养不均衡，也会出现营养不良的症状。

　　5、引发肥胖

　　有的人以为粗粮能控制血糖与血脂，于是大量的食用粗粮，这样也会造成能量摄入过多，反而导致肥胖。