食用杂粮需注意

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  生活水平的提高让人们的饮食生活也变得更加丰富,但是现代人高油高脂高盐的饮食习惯,也给人们带来很多困扰,如肥胖、高血压、高血脂等等。越来越多的人开始关心饮食健康,追求养生。很多人选择食用粗粮来达到养生的目的,杂粮虽然能促进身体排毒,但如果食用过量反而有害!

  1、影响消化

  粗粮中含有较多的纤维素,食用过多会影响消化,导致上腹胀痛。情况严重的还会导致脱水、肠道阻塞等症状。建议吃粗粮时多喝点水,帮助消化粗粮中的膳食纤维。

  2、造成反酸

  一次性吃下太多的粗粮,胃部不能及时消化,容易引起反酸,损害食管粘膜。需要注意的是,胃反酸现象是任何年龄段都会发生的事情。

  3、干扰药物吸收

  如果在服药期间摄入过多的膳食纤维,还会干扰药效,导致药物不能被很好的吸收,影响药效。

  4、导致营养不良

  长期过多的食用粗粮,会影响身体对蛋白质以及其他微量元素的吸收,而体内营养不均衡,也会出现营养不良的症状。

  5、引发肥胖

  有的人以为粗粮能控制血糖与血脂,于是大量的食用粗粮,这样也会造成能量摄入过多,反而导致肥胖。