夏季午睡四大优势
日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检
夏天到了,天气也越来越热。经过一个上午的强度工作,人们的体力和脑力也消耗的七七八八了。午餐之后,一定要空出时间让自己休息一会,缓解疲劳、补充体力,这样才能确保下午精力十足。其实午休也无需注意季节,任何时候都是很需要的。但是炎热夏季,如果中午能小睡一会,好处会更明显。
1.消除疲劳,恢复精力
经过一夜的休息,身体的各项机能都得到了充足的调整,因此上午人们的精力都比较旺盛。但是经过一个上午的消耗,疲劳感又会随之而来。而夏季天气炎热,人们的消耗会增多,更需要在午间休息一下,帮助恢复精力,给下午的工作补足精神。
2.补充睡眠、消暑解热
夏天昼长夜短、天气闷热,受暑气的侵扰,夏季人们一般都是睡得晚、醒得早,睡眠时间、睡眠质量都大受影响,需要通过午睡来补充下睡眠。而且,中午小憩一会,能静心放松,中暑的概率也会减低不少。
3.增强体力、改善功能
虽然午睡的时间相对较短,但是其所产生的作用却不容小觑。午睡不仅能补充睡眠时间,让身体适当休息,还能改善脑部供血情况,消除脑部疲劳,提高下午的工作效率。老年人夏季更应该午睡,可以减少心脑血管意外的发生。
4.保护大脑、缓解紧张
当人们处于睡眠状态时,大脑的神经细胞就能得到充分休息,处于放松状态。这种放松的状态会辐射至全身,可以逐渐恢复消耗的体力,内脏器官也能归于平衡状态。
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