夏天到了，天气也越来越热。经过一个上午的强度工作，人们的体力和脑力也消耗的七七八八了。午餐之后，一定要空出时间让自己休息一会，缓解疲劳、补充体力，这样才能确保下午精力十足。其实午休也无需注意季节，任何时候都是很需要的。但是炎热夏季，如果中午能小睡一会，好处会更明显。

　　1.消除疲劳，恢复精力

　　经过一夜的休息，身体的各项机能都得到了充足的调整，因此上午人们的精力都比较旺盛。但是经过一个上午的消耗，疲劳感又会随之而来。而夏季天气炎热，人们的消耗会增多，更需要在午间休息一下，帮助恢复精力，给下午的工作补足精神。

　　2.补充睡眠、消暑解热

　　夏天昼长夜短、天气闷热，受暑气的侵扰，夏季人们一般都是睡得晚、醒得早，睡眠时间、睡眠质量都大受影响，需要通过午睡来补充下睡眠。而且，中午小憩一会，能静心放松，中暑的概率也会减低不少。

　　3.增强体力、改善功能

　　虽然午睡的时间相对较短，但是其所产生的作用却不容小觑。午睡不仅能补充睡眠时间，让身体适当休息，还能改善脑部供血情况，消除脑部疲劳，提高下午的工作效率。老年人夏季更应该午睡，可以减少心脑血管意外的发生。

　　4.保护大脑、缓解紧张

　　当人们处于睡眠状态时，大脑的神经细胞就能得到充分休息，处于放松状态。这种放松的状态会辐射至全身，可以逐渐恢复消耗的体力，内脏器官也能归于平衡状态。