上下班有公交私家车代步、上下楼有电梯直达，现代人的生活越来越方便快捷，但是在享受科技带来的便利时，我们自身的运动量却逐渐减少。日常中能进行体力锻炼的机会越来越少，休息时也没有太多时间与精力去健身。对此合肥专业体检专家表示，工作办公时可以抓住各种机会进行一些小锻炼。一起来看看哪些时机能多加利用吧。

　　1.伏案工作时

　　工作时间，我们绝大部分时间都是坐在椅子上，因此保持正确的坐姿就非常重要了。建议选择有靠背和扶手的椅子，可以给自己放置一个柔软的靠垫，工作时让双臂保持平衡，膝盖与双腿呈90度，工作时可以双脚可以重复抬起放下的动作。

　　2.复印文件时

　　在复印机前的等待时间同样需要合理利用。可以借机转转脖子松松肩，也可以伸展一下自己的四肢，这些小活动都能有效缓解伏案工作带给身体的不适感。

　　3.午餐休息时间

　　吃完午餐不要急于坐回办公椅上。一个10-20分钟的短距离散步能促进消化，而且远离办公室看看室外的风景，也能放松身心，缓解压力与疲劳。

　　4.喝茶或咖啡时

　　忙碌一段时间后，别忘记起身给自己倒杯茶或者冲杯咖啡，利用倒水冲泡的时间活动下双腿，例如转转脚踝、单腿站立等等。

　　5.使用电脑时

　　电脑屏幕至少与眼睛保持50厘米的距离，长时间盯着电脑，眼睛也会干涩疲劳，最好是每隔一会就起身远眺一下，如果条件实在不允许，也可以多眨眨眼睛，有利于保持眼部湿润。