健康长寿应该是大家的普遍愿望，但是饮食习惯的改变、生存环境的恶化，让越来越多的人患上各种疾病，严重威胁着大家的生命健康。想要消除这些外在因素对身体造成的不利影响，除了要改变自身习惯外，还要从“内部”调理，下面合肥名流体检为大家介绍五种补肾益寿的食物，让你长命百岁。

　　黑豆

　　黑豆有补肾脏、暖脾胃等诸多功效，还能改善高血压缓解衰老，是非常好的滋补强身之物。可以将黑豆用醋浸泡，每天食用，效果更佳。

　　蘑菇

　　菌菇类食物的脂肪和热量都非常低，常吃还能抗击衰老，预防癌症。菌菇类食物有很多，吃法也各不相同，可以因“材”而变。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的维生素，能延长细胞寿命，减缓细胞衰老的速度。常食黑芝麻除了能使头发乌黑发亮外，还有减少面部皱纹之效。黑芝麻能消除血管壁的沉淀物，加速胆固醇代谢，有延年益寿之效。

　　黑木耳

　　作为天然的抗凝剂，黑木耳能防止胆固醇在血管壁沉着，有食物中的“阿司匹林”之称。

　　黑米

　　黑米中的膳食纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，有益消化。黑米的表皮中还富含黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。