为了补足身体所需的各种营养成分，我们每天都需要吃下不同种类的食物，以保证营养均衡。抛开那些对身体有害的食物不提，吃对食物能帮助改善身体很多不适，那效果可是连很多药物都望尘莫及的。下面就来了解一些健康饮食的知识，看看哪些食物疗效惊人吧！

　　鱼可缓解哮喘

　　最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，而医院也是使用含镁类药物来治疗哮喘病人。建议哮喘患者当多吃鱼类。

　　牙龈发炎和葡萄柚

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎出血其实是体内缺乏维生素C的症状，这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

　　口气浑浊多喝水

　　对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分。

　　四肢乏力与香蕉

　　热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。而香蕉可以弥补身体钾和钠的流失，因此运动完之后不妨吃点香蕉。