随着气温的回升，暖暖的气候只会让人更易昏沉犯困，如果中午能适当午休，那么下午才有更充沛的精力去工作。合肥名流健康体检专家表示，午休是正常生物规律的表现，是保持清醒的重要条件，尤其是脑力劳动者更需要午休。不过合肥专业体检专家也指出，午休虽然是不错的“充电”方式，但是如果午睡没睡好反而于健康不利。想要合理利用午休，一定要谨记以下几点！

    1、午饭20分之后，再入睡

    午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应在餐后休息十几分钟再午睡。

    2、午睡时间不是越长越好。

    午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

    3、坐着或趴着打会盹不利身体健康

    不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

    4、没有午睡需求的也需要睡

    午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

    还要提醒大家的是：午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。经过半个小时的休息，大脑有恢复了活跃的状态，这个时候的工作效率也就提高了。