只要睡着就噩梦连连？还能不能安心睡个美容觉了呢？合肥体检专家表示，睡眠质量与睡前的习惯是分不开的，如果你睡觉之前做了不该做的事情，那么恭喜你，噩梦即将上门拜访了。为了避免噩梦来袭，下面名流健康体检专家就为大家介绍那些会妨碍睡眠的坏习惯，大家参照自身及时调整吧！

　　房间异味：睡眠环境的味道会影响梦境。研究表明，伴着迷人的花香入睡能做个美梦，但如果鼻端飘散着如硫磺般的异味，就会招来噩梦。睡前可以在卧室洒点有助睡眠的植物精油，有安神助眠的功效。

　　环境嘈杂：入睡时要保证睡眠环境的安静，嘈杂的电视、喧嚣的乐曲等都会影响睡眠质量，导致噩梦。当然可以选择一些轻柔的音乐，帮助身体放松进入深度睡眠。

　　生气吵架：睡前要保持情绪平稳，不要过于激动，更不要与人争吵，带着怒气入睡，只会越睡越糟糕。负面的情绪会让你睡不好觉。

　　睡前吃辣：睡前吃辛辣食物会影响消化系统，让神经处于兴奋状态，大脑受此刺激，也容易引发噩梦。另外，下午2点钟以后就尽量不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚饭在睡前4小时为好。

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