俗话说“冬天进补，春天打虎”，冬季是饮食滋补的大好时节。合肥体检专家表示，除了食补以外，基本的健身运动也是少不了的。不能因为天气寒冷就放弃户外运动了。合肥名流体检专家介绍说，运动时体内的营养物质也会出现相应消耗，而健身之后补充营养也有利于身体吸收。但是健身之后不能盲目进补，下面就来看看冬季运动之后该如何饮食吧。

　　第一手：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

　　第二手：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

　　第三手：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

　　合肥名流体检专家建议，正常来说运动之后适当的补充碳水化合物与蛋白质即可，对于其它一些微量营养元素，正常饮食就足以供应身体消耗了。

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