遇到喜欢的食物，一不小心吃撑了怎么办？相信很多人都有过饱餐后肚子胀痛的精力。色香味俱全的美味佳肴总是让你不知不觉吃的太多，而餐后的胃部胀气却又让人倍感无奈。为了解决大家的这些苦恼，合肥名流体检特意收集了一些缓解饭后不适的小方法，各位吃货千万不能错过！

　　1、餐前先休息

　　在开始大吃特吃之前，要先休息片刻，消除一下疲劳感，这样用餐时能更好的缓解胃胀气。

　　2、饭前洗把脸

　　利用餐前的10-15分钟，先去洗个脸，顺便按摩下脸部与肩颈，让身体慢慢放松下来，做好饱餐的准备。

　　3、一心一意吃美食

　　吃饭时要保持专心，古人云“食不言寝不语”，吃饭时尽量不要聊天打闹，以免“吃下”过多的空气。

　　4、学会减压

　　工作或生活上的压力，尽量不要带到餐桌上，要营造一个轻松的进餐缓解。心情不好的时候不要匆忙进食，这样会增加胃肠的压力。

　　5、调整坐姿，收小腹

　　长时间坐办公室的人，一定要端正坐姿，不能弯腰驼背甚至整个人“瘫”在椅子上，要保持脊背挺直收紧小腹，这样可以避免饭后腹胀。

　　6、 睡前简单伸展操

　　临睡之前可以做一组简单的伸展操，以排除胃部累积的胀气。平躺在床上，四肢自然伸直，深吸一口气并屈起右脚，直到右腿挤压腹部，然后在呼气并放下右脚，双脚可交替进行。