睡眠质量的好坏直接影响到我们的生活，如果长期失眠会导致各项身体机能下滑，甚至引发多种疾病。但是合肥名流体检专家也指出，现代人的生活习惯让很多人都有失眠的困扰，如何调节自己的睡眠也是很多人都在关心的问题。想要让自己睡的更香，那么掌握一些小诀窍还是很有必要的。

　　规律的生活

　　避免失眠最有效的方法就是有规律的生活起居，养成定时的睡觉与起床的习惯，建立良好的作息生物钟。即便遇到节假日，也要避免睡懒觉，因为睡的多了对身体并无好处。就算有时候睡晚了些，早上也要按时起床。

　　良好的环境

　　舒适的睡眠环境能让你更快的进入梦乡，卧室要保持洁净安宁，同时要避免光线的照射。室内温度尽量保持冬暖夏凉，冬季气候干燥可以借助一下加湿器，保持空气湿度。另外卧室的空气流通也很重要，白天要适当开窗透气。

　　正确的睡姿

　　睡眠的姿势同样很重要，尽量选择一个能让自己全身放松的姿势。一般都助长右侧卧，双腿微曲，全身自然放松最好。

　　饮食调理

　　晚餐一定要避免油腻，以清淡为主，尽量少吃难以消化或者刺激性较强的食物。另外太饱太饿都会影响睡眠，晚餐一般吃个七八分饱就好。睡前也不要饮用刺激性的饮料，以免刺激神经系统，太过兴奋难以安睡。