亚健康是处于疾病边缘的临界状态，虽然身体并没有什么疾病，但也会出现精神萎靡、疲惫乏力的情况。一个人如果长期处于亚健康状态，无论是生理还是心理情况都令人堪忧。但是现代人生活压力大、节奏快，有八成的白领人士都处于亚健康状态。合肥体检专家指出，想要走出亚健康状态，就需要养成良好的生活习惯，及时调整自身的身体状况。看看专家有哪些缓解亚健康状态的妙招吧！

　　1、坚持运动加充足睡眠

　　缺乏运动是现代人的普遍问题，尤其是上班族，繁重工作已经是应接不暇，更遑论抽出时间来锻炼身体。但是适当运动能有助睡眠，睡的香，精神好，身体也会更有活力。

　　2、冥想可以帮助达成健康

　　强烈的心理暗示对人的行为能力均有很大影响。如果你经常想一些积极向上、使人心情愉悦的事情，那么大脑也会分泌出更多的内啡肽，使人心情舒畅。相反，如果整日愁眉苦脸，只会让你皱纹横生，加速衰老。

　　3、膳食结构合理

　　要拒绝高脂高热高蛋白的食物，适当多吃富含水分的食物，要保持饮食清淡，同时还要控制食量。简单来说，饮食要规律有节制、保持良好的作息时间以及平和的心态，可以让我们远离亚健康的困扰。